“一叶落而知天下秋。”当秋风渐起，树叶飘落，大地染上一层金黄，我们迎来了宁静而美好的秋季。秋季，是大自然从繁茂走向内敛的季节，也是我们调养身心的关键时期。而艾灸，作为一种古老而有效的中医疗法，在秋季能发挥独特的作用。
一、秋季的特点与人体变化
秋季气候逐渐转凉，空气中的湿度降低，呈现出“燥”的特点。在这个季节里，人体也会随之发生一些变化。从中医角度来看，秋季与肺相对应，肺主气，司呼吸，外合皮毛。此时，人体的肺气较为旺盛，但同时也容易受到秋燥的影响，出现口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥等症状。此外，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的新陈代谢也会逐渐减慢，容易感到疲惫、乏力。
二、秋季艾灸的好处
润肺止咳
秋季燥邪易伤肺，艾灸肺经上的穴位，如肺俞、太渊、尺泽等，可以起到润肺止咳的作用。艾灸的温热刺激能够促进肺部的气血运行，增强肺的功能，缓解因秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。
健脾养胃
经过夏季的消耗，人体的脾胃功能在秋季往往较为虚弱。艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，可以健脾养胃，促进消化吸收，增强身体的抵抗力。艾灸还能温暖脾胃，缓解秋季因脾胃虚寒引起的胃痛、腹胀等不适。
滋阴润燥
秋季气候干燥，容易导致人体阴液不足。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，可以滋阴润燥，补充人体的阴液。这些穴位具有补肾滋阴、养血安神的作用，能够改善秋季因阴液不足引起的失眠、多梦、心烦等症状。
增强免疫力
秋季是感冒、流感等疾病的高发季节。艾灸可以调节人体的免疫系统，增强人体的免疫力，预防疾病的发生。艾灸大椎、风门、命门等穴位，可以振奋阳气，抵御外邪，提高身体的抗病能力。
三、秋季艾灸的注意事项
注意保暖
秋季气温逐渐降低，艾灸后人体的毛孔处于开放状态，容易受到风寒之邪的侵袭。因此，艾灸后要注意保暖，避免吹风、受凉。可以在艾灸后喝一杯温水，帮助身体排出毒素，同时要及时穿上衣服，避免感冒。
选择合适的时间
秋季艾灸最好选择在上午或下午进行，避免在晚上进行艾灸。因为晚上人体的阳气逐渐收敛，此时艾灸容易扰动阳气，影响睡眠。此外，艾灸的时间不宜过长，一般每次艾灸 30 分钟左右为宜。
因人而异
秋季艾灸要根据个人的体质和病情进行选择。对于体质虚弱、容易感冒的人群，可以适当增加艾灸的次数和时间；对于阴虚火旺、体质燥热的人群，则要减少艾灸的次数和时间，避免加重症状。同时，孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群在进行艾灸前，最好咨询医生的意见。
四、秋季艾灸的常用穴位及方法
肺俞穴
定位：位于背部，当第三胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。
方法：点燃艾条，对准肺俞穴进行艾灸，距离皮肤 2-3 厘米，以局部有温热感而无灼痛为宜。每次艾灸 15-20 分钟，每周可进行 2-3 次。
中脘穴
定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。
方法：用艾条温和灸中脘穴，每次艾灸 20-30 分钟，每周可进行 2-3 次。也可以使用艾灸盒进行艾灸，将艾灸盒放在中脘穴上，点燃艾条后放入艾灸盒中，进行温灸。
关元穴
定位：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。
方法：艾灸关元穴可以采用温和灸或隔姜灸的方法。温和灸时，将艾条对准关元穴，距离皮肤 2-3 厘米，每次艾灸 20-30 分钟，每周可进行 2-3 次。隔姜灸时，将鲜姜切成直径约 3 厘米、厚约 0.3 厘米的薄片，中间用针刺几个小孔，然后将姜片放在关元穴上，再将艾炷放在姜片上点燃进行艾灸，每次艾灸 3-5 壮，每周可进行 1-2 次。
总之，秋季艾灸是一种非常好的养生方法。通过艾灸，可以调养身心，增强体质，预防疾病，让我们在这个丰收的季节里，以更加健康的状态迎接生活的挑战。但在进行艾灸时，要注意选择合适的穴位和方法，遵循注意事项，确保艾灸的安全和有效。
